КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

Ага. Я тоже люблю перед сном, почитывая форум, тетрапак кефира большим батоном с изюмом умясть.

С каблуками конечно больше, но мне кроссовки удобнее!
Про стул-это очент правильно. Первым делом как серьезно дома засела за стоково-компьютерной работой купила офисный удобный стул. Спина сразу спасибо сказала. Ни утомлений ни болей к концу дня никаких. Это очень важно-эргономичный стул! Прислушайтесь все!

zastavkin
ой... я в эти рамки не попадаю)))) рост 183 вес 106 )))) .... Хожу регулярно в спортзал, вот там и борюсь с последствиями сидячей работы....
А на счёт колебаний зима-лето - этож физиология... тут никуда не денишься.....

не прибавила, но я хожу в спортзал три раза в неделю и не ем вечером.

у меня скорее на зрении увлечение стоками сказалось, за полгода с -1.5 изменилось до -2. (((

Дааа, трудно понять сытому голодного
Хоть стоками занимаюсь всего год, но за компом обитаю гораздо дольше - за 15 лет работы за компом ни вес ни зрение не изменились.

По поводу болей в спине могу порекомендовать следующее (из личного опыта):
- наипервейшее, это ПРАВИЛЬНОЕ кресло. Не обязательно анатомическое, но обязательно с правильным упорм в спину. Лучше всего, чтобы регулировалось по всем параметрам (высота сиденья, наклон спинки, подлокотники и т.д.), чтобы можно было подогнать под свою фигуру. После подбора кресла, боли резко уменьшатся.
- если работаете дома, то регулярно, раз в час, принимайте горизонтальное положение лёжа на спине минут на 5. На полу или на ровной жёсткой кровати, без подушки или с очень маленькой подушкой. Если не дома, то можно просто прошвырнуться по офису, этажам и т.п. минут на 5-10, но эфеект от этого меньше.
- хотя бы раз в неделю устраивать выходной с пешей прогулкой километров на 15-20. Оптимально 2 раза в неделю. Эквивалент - ежедневное занятие в спортзале (по полчаса, примерно) подвижными видами спорта (баскетбол, футбол, волейбол, плавание и т.п.).
- не работать за компьютером больше 8-10 часов в день и 5-6 дней в неделю, - всех денег не заработаешь

При соблюдении этих элнементарных пунктов, вы забудете о болях в спине, шее, голове, конечностях. И остальные болячки, связанные с малоподвижным образом жизни и постоянным напрягом, будут заметно подавлены.
А если ещё хватит силы воли придерживаться правильного, сбалансированного питания, то вы практически достигнете идеала. Мне не удалось, увы...

По поводу зрения и болей в глазах, могу посоветовать только одно - хороший монитор. У меня после смены паршивенького 14-и дюймогового монитора на качественный 17-и дюймовый, глаза перестали уставать и болеть. Сейчас 17" ЖК - тоже никаких симптомов уставания после 8-10 часов гляделок в него.

У меня больше всего устают ноги. Могу порекомендовать довольно эффективное упражнение, помогает и при долгом сидении за компом и после долгой ходьбы: лечь на спину, поднять ноги вверх градусов на 90 и мелко-мелко ими потрясти, не опуская ноги помассировать их от щиколоток к бедрам, неплохо помассировать кулачками ступни, особенно, если много ходили. Это восстанавливает кровоснабжение в ногах и помогает снять отеки.

Примерно такой же режим. Вес стабильно в пределах 63-66 кг (при росте 176) И вес никак не меняется, как бы я не ел и как бы долго не сидел. Самочувствие хорошее. Наверняка на здоровье благоприятно сказывается постоянное отличное настроение (кроме исключений, когда его портят плагиатчики ). А встречи с любимой девушкой добавляют счастья и здоровья.
И зрение не падает... Иногда ловлю себя на том, что смотрю на монитор и все становится размазанным, а потом понимаю, что глаза смотрят в точку за монитором, т.е. как бы сквозь него. Наверное таким образом глаза расслабляются и не дают хрусталику находиться в одном положении.
Единственное, что может расстроить мой организм, это поездки и стояние в пробках. После этого голова болит.

Я за компом сижу лет 15, набрал где-то столькаже, но вот заработал на стоках на обьектив хороший, широкий, теперь по полдня в субботу -воскр. хожу по природе, может похудею . Пробовал на велосипеде ездить и снимать, не то, не ощущается природа на веле

У кого проблемы со спиной посмотрите в сторону шести правил здоровья Кацудзо Ниши. Там всё элементарно.

И так последние -дцать лет мой основной рабочий интрумент - компьютер. Куда ж без него журналисту. Стоками занялся параллельно, т.е. времечко от основной работы выгадываю. Соответственно больше времени за компом проводить не стал. Во всяком случае на много больше. Так что уже долгое время пребываю в рамках 90кг +- 4кг при 180 см и не жужжу. Худым никогда не был, не буду, да и не хочу. Все хорошо в меру, в том числе и "литробол", и спорт (поверьте, как бывшему профессиональному регбисту).

А фотография, кстати, способствует вниманию к внешнему облику себя любимого. Щелкнет кто-то, посмотришь и.... (вставить необходимое). Я вот так увидел себя при 112 кило... Много думал

а я курить бросила в мае 2006 г., и это стало кстати одной из трех причин набора веса.

Привычку курить заменила на привычку есть? Слышал что так бывает, только обычно курить меняли на пить)))

ну не то чтобы я стала сильно больше есть, но в первые пару месяцев однозначно больше, а это растягивает желудок

пить больше не стала, но и меньше тоже вообще я, конечно, очень рада, что бросила, я думала, что обречена на всю жизнь, у меня стаж был больше 16 лет и выкуривала по пачке в день. До сих пор не верю, что не курю

Лет восемь за компом. Страшное дело. Сидячая работа это ужасно.
Плюс гормональные проблемы - и вот, пожалста, жизнь - вечная борьба с весом.
Когда жила в большом доме, было проще. У меня кабинет был в мансарде с вертикальной лестницей. За день набегаешься по ступенькам, вроде нормально. А сейчас квартира одноуровневая. Туалет даже, пардон, прямо за спиной, за креслом. Ужас!

С другой стороны, последнее время хочется наплевать на все стандарты и любить себя такой, какая есть. Тем более, что мужской хор подпевает, что худеть мне не нужно ни в коем случае.

А спину надо лечить, да.

Проблемы с сидячей работой не только у нас. Пара рецептов от моего старшего брата - дизайнера и программера:
1. Есть программулька, которая отрубает экран, клавиатуру, мышку на 10 минут каждый час (или 5 минут каждые полчаса, или 20 минут через 2 часа. Хорошо помогает, особенно когда рядом есть турник.
2. Сейчас строит себе конструкцию типа "Кресла Джеферсона", снижается нагрузка на позвоночник в два раза. Через неделю буду наверное у него и сниму "чудо техники". Только места много занимает конструкция.
Я пытаюсь время от времени чуть разминаться, но при отсутствии зала с тренером как-то плохо получается: максимум по 10 "пистолетиков", а на тренировках норма была в 10 раз больше, и это только разминка.