КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

это пять !!!

а почему поздно? вот мой перфекционизм сильно теребят такие гадкие тетки, как Мадонна и Милен Фармер - старые, низкорослые, но ведь могут же!

ну Мадонна ваще неудачный пример, она всю жисть накачана как не знаю, кто, а я совершенно не спортивна. Все мои спорт.потуги всегда основаны исключительно на настроении, и я все делаю рывками. Неделю хожу в спортзал каждый день, потом порыв проходит, я на пару лет про зал забываю.

ну может быть, еще не совсем поздно, но я уже боюсь загадывать, что выйдет из очередной попытки, поэтому какие-то усилия я предпринимать, конечно, буду, но не уверена, надолго ли меня хватит, как обычно

Ох, Аннушка, завсегда приятно поболтать с себе подобными

Но я все же не теряю надежды, что в эту ветку занесет какого-нибудь человека, продвинутого в физиологии-анатомии, и вызреет конкретная формула -
СКОКА в граммах должна весить неспортивная тонкокостная(!) тетка ростом 159 см
Цыфру хочу! Что ж мне, весы выбросить?

Де-ми золотко,выкиньте весы нафиг.Иначе половина женского насления форума умрет от зависти.
Аннушка,не верьте fanto-мой последний ребенок обошелся мне в +15 кг.Теперь даже имея 3 дошколенка которых нужно кормить,выгуливать,кидать в потолок я никак не могу вернуться в свой 44 размер.

Может начать со смены ника на morkovka?

Извиняюсь, что влезаю в такой чисто женский разговор... Но ведь дело не только в спорт зале. Я не буду оригинален, если повторю рецепт, о котором говорят многие специалисты, что домашних условий и занятий минут по 20-30 в день уже достаточно для того, чтобы поддерживать форму. И вовсе не обязательно каждый день по 2 часа в спортзале проводить. Конечно, экспресс методом это не назовешь, но для поддержания формы вполне достаточно. Я все свои спортивные занятия провожу дома уже лет 7 и считаю, что они очень хорошо на меня влияют. Не всегда есть время даже на это, но когда я занимался по часу-полтора и каждый день то было не только поддержание формы, но и ощутимый прогресс.

а еще гулять полезно.
регулярно часа по полтора быстрым шагом ))

даешь фото в купальнике, лучше один раз увидеть, что 100 раз прочитать.
где бы взять инструкцию по домашней гимнастике?

вот
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики, для работающих сидя:

1-2 - сидя на стуле и опираясь на него руками, встают на носки, потягиваясь, руки поднимают в стороны и вверх - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза.

3-5 - стоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя одну ногу назад разводят руки в стороны - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза с каждой ногой.

6 - стоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя правую ногу в сторону, левую руку поднимают над головой - выдох, возвращаются в исходное положение - вдох. Повторяют 5-6 раз для каждой ноги.

7-9 - стоя спиной к стулу, руки опускают вдоль тела, ноги вместе, поднимают руки вверх - вдох, сгибаясь, опускают руки вниз и назад и дотрагиваются ими до стула - выдох. Повторяют 3-4 раза.

10-11 - стоя перед стулом, руки опускают вдоль тела, приседают, держась вытянутыми руками за спинку стула, повторяют 4-5 раз, приседая - выдох, выпрямляясь - вдох.

12-14 - стоя перед стулом с опушенными вдоль тела руками, поднимают обе вытянутые руки и, поворачиваясь туловищем попеременно вправо и влево, дотрагиваются до спинки стула, при повороте выдох, при возвращении в исходное положение - вдох. Повторяют 5-6 раз.

15-16 - сидя на стуле и опираясь руками на него, вытянутые вперед ноги попеременно приподнимают и опускают, повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное.

17 - сидя на стуле и опираясь на него руками, ноги вытягивают, поднимают руки в стороны и вверх - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза.

18-19 - стоя боком к стулу, левую руку кладут на спинку стула, отводят правую ногу в сторону, правую руку поднимают вперед - вдох, возвращаясь в исходное положение выдох. То же для левой руки и ноги, повторяют 5-6 раз в каждую сторону.

20 - стоя боком к стулу, левую руку кладут на спинку стула, правую руку поднимают вверх и кладут на затылок - вдох, возвращаясь в исходное положение - выдох, то же для левой руки. Повторяют для каждой стороны 3-4 раза.

Да! Да! Тоже хочу!!!

А почему бы не без купальника? (:

Стул в таком режиме долго не протянет.

Эх, Константин, женский организм - такая зараза, морковкой его не проймешь. Начинаешь голодать - он считает это за стресс, потом, когда начинаешь снова просто нормально (даже не избыточно) питаться, он сразу же начинает откладывать "запасы" на случай очередного стресса-голодовки. Так сказать, поддерживает организм на случай возможной беременности. Уфф, вот как всё запутанно.

У меня не так все страшно, но кг 7 еще хотелось бы убрать после дитенка. Я, как и Аннушка, спортом занимаюсь исключительно на голом энтузиазме и не больше недели, т.к. неподдерживаемая со стороны мотивация у человека обычно через неделю сильно ослабевает.

de-mi, а зачем какие-то цифры? Нет идеальной формулы совершенства, мне кажется, главный показатель - это чтобы самой себе нравится, тогда и другим будешь нравиться, даже несмотря на какие-то недостатки. Со стороны чаще всего заметно только то, что мы сами показываем.

давайте сделаем график занятий спортом и будем отмечать, кто сколько минут сегодня занимался, вот и мотивация. может мне тогда захочется стать передовиком спорта.

Знаем, Пах, мы твои задумки. Соберешь потом всех "спортивных" в каком-нибудь зале и будешь фотать

Мы с девчонками на своем форуме уже заводили такую тему, типа, Худеем Вместе. Порывы были самые что ни на есть мощные, мотивация - ого-го, результат - всё заглохло само собой. Ну, кто-то там что-то сам делает, но на этом всё...