КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

Я достаточно долго (несколько месяцев) ходил на дорожке с пульсом 120-130.

а в чём смысл? я с бадуна с таким пульсом могу просто в кровати валяться

Тренировка сердца. Оно тоже мышца.

1 с диет.
http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html

Немного читал его книгу, но пробовать не пробовал. Но, вдруг Вам подойдет

Где-то встретил информацию что в организме специальных ферментов (или еще чего-то там) для расщепления жира где-то на 600 гр в неделю. Получается что если вес уходит больше чем 600 гр в неделю то это либо вода либо мясо. А вот свое мясо терять - ненормально, потому как оно и есть главный потребитель калорий. Его наоборот наращивать нужно. И еще момент (не помню где нашел) алкоголь перерабатывается по той же цепочке что и жиры. Потому для уменьшения жира в тушке следует воздержаться от алкоголя.
ЗЫ. Сильно по теме:
https://www.youtube.com/watch?v=d8fy8N-xQ-U

Тоже решил заняться собой - уменьшил суточную норму калорий на 300ккал, чтобы организм не подумал, что настал голод и нужно снижать обмен веществ и копить жир
Плюс ко всему стал бегать три раза в неделю вокруг кожуховского пруда (1 круг быстрой ходьбой затем 1 круг трусцой и так три раза, получается около 6 км за раз). Уходит около 1 часа на все про все. Бегаю с пульсомером (датчик на груди) - получается около 119-120 ударов пульса при ходьбе, 145-160 трусцой, при максимальном показателе 176 ударов (предел). Как приближается пульс к 160 - замедляв темп. Ноги вроде не болят, а кайф от бега офигенный.
Купил гантели, нашел программу занятий дома с гантелями, добавил к ним еще упражнения с резиновыми петлями, все дома, ибо до зала так и не дойду из-за расписания на работе.
Так и получается - день бегаю, день гантелями - по часу в день не напрягает совсем. в воскресение - выходной

Чудес не бывает, так что имхо небольшой дефицит калорий в день + физические упражнения, которые позволят запустить метаболизм и жрать лишний жир из тела = результат.

Если садиться на радикальные диеты - организм ссыться и переходит в режим накопления жира и снижения метаболизма, потом еще больше накапливает жира после окончания диеты. А постепенно его можно приучить к нормальному питанию (подсчет калорий в день очень захватывает, как в игру играешь) и поддержанию физической формы.

Насчет ходьбы - это зря, быстрым темпом можно столько жира сжечь, мама дорогая.

Не быстрым темпом не меньше "жира" сгорает. За неделю до 30 км реальная норма для среднего человека.
По себе заметил что очень хорошо помогает контрастный душ, обливать можно только тело голову мочить не обязательно.

Вот какой-то сильно умный ученый про жир:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=N_78hqOPUvY[/video]
И он же вообще про физкультуру:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=BYgYkLdOmAk[/video]

Дык, это ж профессор Виктор Селуянов, вот статьи на основе его работ

http://prosportlab.com/works/strength-training

Питер, отличная зарядка, целый день ходишь пешком, а на утро усталость во всем теле

В понедельник-вторник это была еще и сгонка веса, судя по термометру (33 Цельсия).

хорошая погода , но для прогулок идеально 23-25
что то вес по никуда не делся
уезжаем 25го, забераем погоду обратно на урал
http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0091

Какое ж это бурпи? Обычные "простирания".
Каждый буддист их тысячи раз делает:)
Ну не за один присест, конечно!

Ну так давайте подсыпьте теоию и как правильно и мыж не против.