КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

50
через 4 минуты дыхание пришло в норму

upd: бицепсы потом болели несколько дней

был дешевый пульсометр, непонятно что показывал
заказал такой

http://www.ebay.com/itm/161213716050
Pulse Heart Rate Monitor Fitness Stainless Steel Watch w/ Heart Rate Zone Alarm
Сигма PC 15.11 тоже сейчас есть на ибей со скидкой, но все равно в 2 раза дороже почти

А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то.
А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь
Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая.

Помогает не жрать. Легкий завтрак, калорий на 500 и обед на 700-800, вечером чай с сухарями-сушками, самое низкокалорийное из сладостей и само собой после 18-19 ничего не есть, зависит от времени отхода ко сну. Важно разделить приемы пище перерывами более чем 4 часа и суммарный прием пищи 2000 ккал. В такой режим войти не просто, но можно постепенно снижать обьем сьедаемого. Сейчас мне иногда удается продержаться в таком режиме неделю-две и сбрасываю пару килограмм незаметно. Как выяснилось порции макарон (80 грамм сухого веса) с соусом из банки или половинка ципленка гриль вполне достаточно, как единственный прием горячей пищи в день, конечно надо запить все, пару кружек чая с сушками, например. Жидкость очень важно, пару литров в день обязательно. Забыл важное, ограничить сахар. Чай и кофе я давно пью без сахара, так вкуснее, конечно если чай и кофе вкусные.

угу... согласна... при сгоне веса - главное это питание... а не кардио-тренажеры... можно и без них худеть, если питаться с дефицитом калорий.

7-8 км бега ежедневно и глубоко фиолетово сколько там калорий, потому как восполнять успеваешь с трудом.

у fanfo здоровье не то... он же написал... и понятно, что кардио нагрузка помогает худеть, ибо увеличивает дневной расход калорий и запускает более активно жиросжгающие процессы... но не всем оно разрешено...

мне тренер (мсмк по лифтингу и кмс по тяж.атлетике) вообще сказал: "увижу, что на дорожке бегаешь - выгоню, ибо глупее нагрузки не придумать... хочешь кардио позаниматься - ходи, просто ходи... в горку... точно так же будешь потом обливаться минут через 30, и пульс нужный наберешь запросто, и все дела... а бегать - ни-ни, побереги суставы." Ну а я только и рада, ибо бегать - ненавижу, а ходить могу часами... =)))))

Невероятная польза от ходьбы появилась не так давно, опосля того, как несколько американских старичков дали дуба, занимаясь так популярным еще недавно бегом по рекомендации тех же самых кардиологов. Сейчас, смотрю (у меня под окнами парк), все больше ходоков с лыжными палками, но... без лыж. Это влияние новой моды, скандинавской ходьбы.
А наши врачи, помню как очевидец, еще двадцать лет назад говорили просто - надо двигаться. А вот как - дело десятое. Кстати, еще и подмигивали при этом.

"Золотые слова, Юрий Венедиктович!"

Спорное утверждение.
Старость, по моему, начинается тогда, когда человек уже не способен пробежать без фанатизма пару тройку километров. А суставы... Их не беречь, а тренировать надо в любом возрасте и с любым весом. А для этого как-раз с ходьбы и нужно начинать. Затем бег трусцой с контролем пульса. А там до марафона рукой подать. Бег это кайф!!!
ИМХО конечно.

Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. ))))

Я бег всегда ненавидел И в школе, и в армии, и в институте. В боку всегда болело и легкие огнем жгло. Хотя в нормативы вроде укладывался. А в 49 снова попробовал и понравилось. Главное постепенность и аэробный режим.

Никто ещё лучше французов не придумал формулу счастья для женщин!!!!

Утром: кекс и секс, в обед -кекс, на ночь - ни кекса, ни секса (с)

похудение без нагрузок сначала "съедает" мускулы, т.к. они "вкуснее" точнее, организм сначала расходует гликоген из мышц и только потом - неохотно - начинает расщеплять жир, т.к. это сложнее…
и ходьба тоже не панацея - нужна комбинированная нагрузка, чистое кардио и ВИИТ, например эллиптический тренажёр и велотренажёр, а бег/ходьба с лишним весом разрушат колени
ps если мышц и не было или они не нужны - можно, конечно, просто не жрать
pps перед тренировкой неплохо принимать L-карнитин

Это да. Правда я бы сказала, что мышцы не вкуснее, а менее необходимы для выживания в условиях надвигающегося голода с точки зрения организма, чем жир. ))))
Но меня оно благо не касается. Ибо силовые тренировки не прекращаю при похудении. А значит и мышцы организм сохраняет. А вот кардио - не, лениво. Разве что походить. ))))

я вместо кардио плаваю… а слову "лениво" в спортклубе не место ещё готов подобное услышать от юнцов-подснежников, которые только грудь и руки к лету качают, а кардио им лениво, от девушки - нонсенс